Suplementación y adaptógenos: ¿por qué tan necesario?

En un mundo donde la alimentación ha experimentado transformaciones significativas debido a cambios culturales, económicos y medioambientales, la suplementación nutricional emerge como un aliado crucial para mantener la salud y la calidad de vida.

Factores como la industrialización de los alimentos, la globalización del comercio alimentario, la degradación de los suelos y la contaminación ambiental han alterado la calidad nutricional de nuestra dieta, y estos cambios, sumados a la introducción de sustancias no nutricionales con fines de conservación y mejora de la palatabilidad, han contribuido al empobrecimiento de la nutrición.

Suplementos nutricionales como respuesta

La incorporación de suplementos nutricionales, en base a extractos naturales se presenta como una solución adaptativa para enfrentar los desafíos contemporáneos de la nutrición. Este enfoque busca equilibrar posibles deficiencias nutricionales y abordar problemas de salud consecuentes y a causa del estrés,  tales como la obesidad, el síndrome metabólico y la inflamación crónica; así como también promover el bienestar y el equilibrio en el organismo.

Los suplementos buscan complementar la dieta normal con fuentes concentradas de nutrientes y sustancias con efectos nutricionales o fisiológicos beneficiosos, así como complementar diversas terapias, ya sea para reforzarlas o para neutralizar los efectos secundarios de algunos medicamentos.

Desde vitaminas, minerales y aminoácidos hasta ácidos grasos esenciales, fibras, proteínas, plantas y extractos de hongos y hierbas, los suplementos ofrecen una variedad de opciones para mejorar la salud. En este escenario, tenemos a los adaptógenos que son una clase de suplementos especiales, con múltiples beneficios que ayudan al cuerpo a adaptarse y resistir los daños causados por el estrés físico, biológico y químico; adaptándose a las necesidades del organismo y aumentando la energía vital. 

Enfoque integrativo para una vida saludable

La suplementación nutricional se inserta en un enfoque integrativo que reconoce a la persona en todas sus dimensiones: física, emocional, mental y social.

La combinación de suplementos especiales -dependiendo de la etapa en la cual se encuentra la persona- con hábitos diarios saludables: ejercicio regular, buen descanso y gestión del estrés, potencia los beneficios de la suplementación, complementa terapias médicas, previene enfermedades y alarga la vida.

ABC de Suplementos Básicos:

No existen recetas mágicas, y siempre la suplementación depende de múltiples factores (la constitución del individuo, el medio ambiente, su condición, etapa, edad, sexo, etc.); sin embargo, hay algunos suplementos que suelen ser necesarios para la gran mayoría de las personas, algunos más y otros menos, depende de variables, pero estos que se detallan a continuación suelen en general optimizar nuestra salud cuando los agregamos como suplementos y los tomamos eventualmente:

• Los ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud cerebrocardiovascular, se encuentran en alimentos como aceites vegetales, pescado y mariscos, y la porción diaria, según edad, sexo y etapa, va desde 1g hasta 1,6.
• Vitamina C: fundamental para la producción de colágeno, y antioxidante.
• Glutatión: antioxidante clave, presente en los hongos medicinales, participa en la eliminación de las toxinas de las células, el transporte de vitaminas y minerales, la regulación del sistema inmunitario.
• Magnesio: es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo, actúa en músculos y en el  sistema nervioso, regula niveles de azúcar en sangre y la presión sanguínea. 
• Vitamina D: se recomienda suplementarse con esta vitamina en invierno y tomar sol en verano, también la encontramos disponible en hongos medicinales.

Suplementación según estaciones, necesidades individuales y algunas consideraciones básicas

Una estrategia que propone la suplementación integrativa es adaptar la complementación a las estaciones del año, por ejemplo:

• Debido a las bajas defensas en invierno y la proliferación de virus que afectan al sistema respiratorio, en otoño consumir con anticipación reforzadores de la inmunidad, esto puede ser: equinácea, vitamina C o el hongo Cola de Pavo.
• En invierno incluir vitamina D (por la falta de exposición al sol) y los beta-glucanos de hongos.
• Antes de que comience el verano, es beneficioso complementarse con minerales y multivitaminicos que contengan vitamina E y complejo B, para protección de la piel.
• Tomar por períodos de 3 o 4 meses ciertos adaptógenos y magnesio (bisglicinato y citrato), resultan estrategias inteligentes a la hora de diseñar nuestro bienestar.

En VitAge, apoyamos la suplementación nutricional como un compromiso para mejorar la calidad de vida, ya sea de manera preventiva, en la promoción del bienestar y la longevidad, o como acompañamiento en procesos de enfermedad y tratamientos médicos.

Entendemos la suplementación como una herramienta valiosa en el camino hacia una vida más saludable y equilibrada.

En conclusión, los suplementos y las terapias alternativas son complementarias a la medicina occidental y convencional.

Gracias a la medicina convencional tenemos diagnósticos exactos, soluciones rápidas frente a emergencias e intervenciones quirúrgicas, entre otras soluciones de salud y bienestar, mientras que la medicina complementaria: "funciona para mejorar la regulación de los sistemas del propio cuerpo, para movilizar los propios poderes de curación del organismo, para prestar ayuda a la autoayuda; funciona como terapia complementaria de la medicina convencional, como una opción real cuando la ingestión de una pastilla químico-sintética se orienta demasiado a la sintomatología o causa demasiados efectos secundarios" (Kerckhoff, A. -2015. La enfermedad y la cura: conceptos de una medicina diferente. México D.F, FCE - Fondo de Cultura Económica). 

Recuerda: Siempre es recomendable consultar con profesionales de la salud antes de iniciar cualquier régimen de suplementación para asegurar que sea adecuado para tu situación individual. Es crucial tener en cuenta condiciones de salud específicas al considerar la suplementación, tales como hipertensión, consumo de anticoagulantes, antidepresivos, anticonvulsivos, diabetes, embarazo o problemas de absorción intestinal. También es muy importante la autopercepción y ser consciente de cómo uno se va sintiendo.

¡Tu bienestar es nuestra prioridad! 💚🍃